女人产后怎么健身迅速恢复平坦小腹？
西元 2013-06-04 12:00:35
不是人人都能像小s那样，产后迅速恢复身材。大明星维持自己的身材有自己的方法，而且她的底子非常好，孕期还有专门的饮食健身团队负责，所以产后前凸后翘的“S”型身材并没有走样。如果生活中的大多数女生要在产后迅速恢复，还是要靠一定的健身运动来达到。可以试试下面的几个动作：
1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。
2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。
3、提臀运动。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。(这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉。)
4、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。
毕竟人吃五谷杂粮，如果不注意控制，身材很快就会变形。尤其是孕期，为了宝宝的健康，很多女生都牺牲了身材。但是没关系，如果女人想要产后恢复身材，可以多试试上面的运动，制定专门的运动计划，然手再适当控制饮食，相信你的身材很快就会恢复了，而且恢复得比产前还要好。如果产后恢复身材你觉得这四个动作还不够，还可以继续阅读这篇文章：朱茵产女 产后练习有氧运动好处多
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