朱茵产女 产后练习有氧运动好处多
2012-10-25 14:29:12
著名影星朱茵喜获千金
近日，黄贯中发微博证实朱茵产女的消息，从这条微博中可以看出，喜得千金的朱茵很健康，而接下来的生活重点将转移到产后恢复。
新妈妈产后恢复是个很关键的过程，一不小心就有可能会留下健康隐患。因此，专家建议，产后妈妈可以适当做些有氧运动帮助身体恢复。对产后妈妈来说，练有氧运动有很多好处。而且有氧运动分很多种，新妈妈可以找到最适合自己的运动方法。
产后练有氧运动的好处：
好处一：适当的、合理的运动能促进新妈咪消化、吸收功能，及时恢复分娩时消耗的体力，同时还有助于塑造好身材。
好处二：产后进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。
好处三：适当运动可以促进身体的新陈代谢，既增强了体质，提高免疫力。
好处四：练习盆底肌收缩，每天尽可能多做，它可帮助消除不能控制的溢尿，如果孕妇分娩时外阴有缝合，增强盆底肌的训练还可帮助伤口的愈合。
好处五：防止腿部肿胀并改善血液循环，踝部用力将两脚向上弯，再向下弯，随时都可练习。
产后练习有氧运动既有利于恢复健美的身材，又有利于产妇较快地恢复生理机能，使体力和精神等方面迅速恢复正常。
它可以减少静脉血栓形成和肺部并发症，有助于恢复膀胱功能，减少尿潴留的发生。有利于恶露的排出和子宫复旧，加强盆底肌肉和筋膜紧张度，减少子宫脱垂，膀胱、直肠膨出和痔疮的发生。可加强腹壁肌肉的张力，防止腹壁松弛，并促进骨盆及全身的血液循环，促进新陈代谢，减少或避免产后各种并发症的发生。
分娩后，每天做些轻松的运动，只需三个月你的身材就可能恢复到正常，但是在运动中如果感到疼痛或疲劳，就应停下来，最好是每次运动量不要太大，但应每天坚持。
微微健康网小编提醒：既然有氧运动的好处那么多，新妈妈们当然不能错过了。运动保健不论在产前还是产后都很重要。小编推荐“适合孕妇的有氧运动有哪些”。
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