最适合老年人的四个日常保健动作
西元 2013-05-28 17:58:26
老年人不适合太激烈的运动，但是，老年人如果缺少运动，对身体健康是很不利的。别担心，老年人可以在平时多做下面四个日常保健小动作，可以从头练到脚，长期做下去，对身体健康可以起到很好的运动保健作用。
耸肩
将双肩上提，缓慢放松，一提一松，反复做5分钟左右。活血通络，防治肩周炎。
鼓掌
两手掌心相对，鼓掌动作宜缓慢，用力要适度，连击24次为一组。在掌心、手指末端和手背的经络上，布满了许多敏感的穴位点。鼓掌不但能健脑益智、增强记忆、还可以治疗手部麻木痉挛等疾病。
踮脚
将双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，再重复，每次做5分钟左右。此法可促进下肢血液循环。
伸懒腰
可使全身大部分肌肉收缩，身体各部肌肉血流加速，起到消除疲劳的作用。最好躺在床上，进行全身放松的伸懒腰，能抻拉到全身上下各个关节和肌肉。
小编提醒：
这四个运动保健小动作，可以说是为老年人量身定制的，如果坚持做下去，的确会起到很好的健身效果。老年朋友在做的时候适宜慢慢做、小心做，动作不要太大，达到一定程度就可以了。如果您还想了解更多夏季老年人健身的知识，欢迎点击：老年人早晨运动前最好吃个煮鸡蛋
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