中年男人多打羽毛球对健康非常好

西元| 2013-05-23 11:31:27
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中年男人可以从事的运动并不多,但是要知道,适当运动对中年男人的身体是很有好处的。去运动总比要去喝酒应酬强,人到中年,男人应该更多地注重自己的身体。平时可多打打羽毛球,或踢踢足球,练练柔力球,因为这两项运动对中年男人的身体健康是很有好处的。

 

 

柔力球练全身

 

说起柔力球,温家宝总理是著名粉丝。2009年温总理去深圳考察时,还抽空与当地居民们一起打柔力球。

 

柔力球这种动作舒缓的运动,很合适中年男士。牛映雪说,五十岁以后的男人,有的挺着“将军肚”,有的颈部、肩部和腰部也都开始变得有些僵硬了,玩柔力球时,虽然只是胳臂在动,但它是一种全身性的运动,可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼,对减肥也有一定帮助。

 

羽毛球练心脑

 

人过五十,反应能力和记忆能力就会逐步减退。羽毛球轻盈便捷,运动场地不大,打球时需要练习者在短时间对瞬息万变的球路做出判断,果断地进行反击,因此,它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性,心肺功能也能得到强化锻炼。

 

在打球之前,最好确认你的膝关节、踝关节没问题。因为羽毛球不但需要快速跑动,还要经常跳起扣杀,打的时候一定要悠着点。开始前先热身,把每一个关节都要充分活动开,特别是颈部、肩关节、腰部和下肢。

 

足球强化下肢

 

中年男人需注意加强下肢锻炼。足球、篮球对下肢的锻炼效果好,但对身体素质要求很高,且还经常会发生身体的碰撞,必须有短跑的爆发力、长跑的耐力和良好的弹跳能力。因此,对于中年男人来说,可以作为挑战项目,偶尔玩玩锻炼下体能。

 

普通人如果想通过踢球来锻炼下肢力量和协调能力,不妨找个空场踮踮球或溜溜球,一样可以达到效果。

 

健康提醒:中年男人适当运动对身体很有好处,但是也不能运动过度,否则过犹不及,运动过量对身体也是很有害的。所以中年男人运动时要掌握一个度。同时运动时也不要太勉强,不要太好胜,以健身为目的就可以了。中年男人做运动保健还有很多常识,小编推荐您继续阅读:中年男性怎样提高性能力? 多做运动有益处

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