最“舒服”的健身方法
西元 2013-05-06 10:46:28
包括伸懒腰在内的运动保健法是最令你“舒服”的健身方法。因为这些小动作不仅运动量不大，而且健身效果还很有效。经常做做，让你舒服地健身。
1、团着身子滚滚
其实这个健身的方式主要就是用来保持肌力恢复平衡的，并且还可以有效的缓解疲劳。
具体的做法就是：将自己的身体团起来，并且弯腰，埋头，双手抱着自己的头部或者是自己的膝盖，静止十秒钟，然后上下滚动20次，结束后，在深深懒腰，则是很舒服的。
2、左右大扭身
可以预防和缓解腰腿疼的现象，并且对于颈背的疼痛也是有一定的换阶段饿，主要就是可以增加腰背部的牵拉。
具体的方法：你可以采取左侧卧位，并且左腿要伸直，右腿从前方跨过，并且双臂水平的张开，则进行扭转，然后在变一个方向，继续扭转。
上面给懒人们介绍了几种健身方法，懒人们也不要太懒，平时也要多多锻炼身体，不想四十岁有八十岁的身体就让自己动起来。健身，有时候也是很快乐的。
3、伸懒腰
这一点是很容易做到的，你在早上起来的时候，可以深深懒腰，会感觉很舒适的，并且也会让你的身体感到不同的兴奋状态的，所以懒人，可以经常的伸伸懒腰，这也是一种很不错的健身方法。
具体的方法就是：抱着自己的后脑勺，然后腰部往前拱，然后将两臂伸开，很舒服的一种姿势。不妨你试试，这样会让自己很舒服，并且也会让自己的大脑更加的清醒的。
微点评：这几个健身方法看着简单，但是其健身效果都是很有道理的。可以在工作间隙做一做，让你的工作更有效率，也让你的身体得到放松和锻炼。如果您还想了解更多健康资讯，欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道。点击了解：养生多点“小动作”
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
