坐在椅子上就能练习的运动保健法
西元 2013-04-27 23:18:36
锻炼身体不一定要大汗淋漓，一些简单的动作就能达到运动保健的效果，比如坐在椅子上的伸展运动。我们今天推荐一套坐在椅子上就能做的运动保健法，这套动作通过肢体简单的运动解除疲劳，还挺有效果的，快来学习学习。
解除你颈部的疲劳
1.坐在椅子上，双手抱头，双肘向脸部夹紧，这时随着用力自然将脸部向下，身体微向前倾。坚持30秒。这个动作能够解除你颈部的疲劳。
2.坐在椅子上，手指头在背后完全交叉，接着掌心向外翻转，就在同时把双手伸直，尽量向后、向下伸展，这时你的双肩应该也是自然向后伸展的。坚持30秒，这个动作可以解除你双肩的疲劳。
解除腰部疲劳
3.坐在椅子上，双手向右后握住椅背，保持双脚掌贴地，这时腰部会自然向右伸展，同样的向左后握住椅背时，你的腰部会自然向左伸展。每侧坚持30秒，这个动作可解除腰部疲劳。
4.站起来，将右手伸到背后，然后用左手去抓住右手手腕并向左侧拉，反过来试试看!这个伸展运动也是在舒散双肩的疲劳。
微点评：推荐的这套坐在椅子上就能解除疲劳的运动保健法，适合那些需要经常坐在办公室前的白领人群，也适合长期坐着工作学习的司机和学生们。当然，最好每隔1小时站起来走动走动，活动活动下肢，这样对健康也很有利呢。如果您还想了解更多健康资讯，欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道。点击了解：经常做提肛运动的好处
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