晚餐前空腹运动有助于减肥
西元 2013-04-25 11:26:03
想要减肥尤其是运动减肥的童鞋，要注意运动的方法，还要注意运动的时间。比如晚餐前空腹运动、空腹跑步，对达到减肥的效果是比较好的。
运动的时间很重要
要想通过运动来达到减肥的目的，不但要把握适当的运动量，而且要掌握运动的时间，“时间”很关键！盲目地进行“运动减肥”，可能劳而无功一事无成。研究证明晚饭前的空腹运动超级有助于减肥的。因为晚上本来就应该吃的少，同时加上适量的运动可以很好的帮助减肥。晚餐前进行空腹运动，比如，快速散步或慢跑运动，这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。
进行中等强度的运动
比如，进行中等强度的运动，在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪；40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后，随着时间的延长，消耗的脂肪越来越多，一个小时的慢跑所消耗的热量，有大约48%来自脂肪。
短时间运动同样不能达到减肥的效果
又比如，我们在清晨做不足20分钟的短时间运动，所消耗热量大致来自肌肉中的蛋白质和糖类。所以，这时运动同样不能达到减肥的效果。
微点评：我们只要注意一些细节问题，对减肥是很有帮助的。晚餐前空腹运动、空腹慢跑也许是很多人忽略的，但是这个方法坚持下去，对燃烧身体多余脂肪，是很有好处的。如果您还想了解更多 健康资讯，欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道。点击了解：早上空腹不宜 运动 对身体健康害
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