女人肾虚怎么办？运动来帮忙！
西元 2013-04-23 16:35:38
女人肾虚表现有黄褐斑、虚胖、“熊猫眼”、月经不调、腰酸痛、不孕、难孕、失眠烦躁、怕寒畏冷等。那么女人肾虚怎么办呢？除了食疗、药疗，经常运动也可以对肾虚带来好处。那么女人怎么样正确地运动以达到辅助治疗肾虚的目的呢？以下是一些在家里就可以做的小运动，对女人肾虚有辅助治疗的效果哦。
腹缩肛动作
平卧或直立，全身放松，自然呼吸。吸气时，做收腹缩肛动作；呼气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性性欲低下有较好的功效。
太极拳
太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。腰为肾之府，经常活动腰部，能使气血通畅，从而起到补肾的作用。
自我按摩腰部
两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。此运动可以温补命门，健肾纳气。
刺激脚心
中医认为，脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。方法是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。
强肾操
(1)两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。
(2)再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
(3)憋气，身体逐渐起立；两手下垂，逐渐握紧。
(4)呼气，身体立正，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。
以上程序可连续做多次。
微点评：女人肾虚对女性朋友的健康有较大影响，经过今天的运动保健课程，了解了怎么通过一些小运动达到缓解肾虚目的，对我们的身体健康和自我保健是有好处的。如果您还想了解更多健康资讯，欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道。点击了解：肾虚女人运动强肾五法
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