春季适宜减肥 合理节食要配合运动
2013-03-21 11:39:22副标题
节食要坚持锻炼不能少
减肥应以限制和调配饮食为基础，但只限制饮食不同时增加体力活动或不采取其它措施，并不能达到减重的目的和持续减重的效果。因此建议控制饮食的同时要积极参加体力活动，使体重逐渐缓慢地降低到目标水平。因此，最好使其每天膳食中的热量比原来日常水平减少约1/3，这是达到每周能降低体重0.5公斤目标(安全减重)的一个重要步骤。
微微健康网小结：节食不代表不吃，“不吃饱怎么有力气减肥”这句话是有一定道理的。但是这里的饱是七分饱哦。同时，运动还是要坚持下去，最好制定每周的运动计划并严格去执行。如果您还想了解更多关于运动保健的知识，欢迎点击：打乒乓球减肥效果好吗?
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