三招床上健康运动 增强勃起完美夫妻性爱
2013-03-08 16:10:57
夫妻如果可以一起到户外运动，对增进感情、提高体能、提高性快感是很有帮助的。跑步、瑜伽、各种有氧运动等都能有效提高夫妻性爱完美指数。但是，如果您没有时间与爱人一起到户外做运动也不要紧，今天推荐三招在床上就可以完成的健康运动，为两人之间的身体碰撞出更多火花。
第一招.增加柔韧性。
妻子躺在床上，丈夫拉住妻子的手，帮她做抬起上身的动作。5—10个一组，夫妻可以互换做，能起到增加柔韧性和肌肉力量的作用。
第二招.骨盆提升操。
丈夫或妻子平躺在床上，两腿支起，臀部离床，挺起腹部和躯干，让身体悬空，然后放下，每天做20—30次，可以锻炼骨盆和腰背力量，避免性生活后腰痛。
第三招.腹式呼吸锻炼。
夫妻一起，以跪姿坐好，调整呼吸，借助腹部肌肉收缩的力量缓缓地吸气，同时逐渐用力收紧肛门括约肌。然后慢慢鼓腹吐气，放松肛门。练习10分钟，可增强勃起能力。
微微健康网小结：性爱需要互相配合，夫妻间也需要珍惜、关心彼此的身体状况。一起锻炼，一起享受健康愉快的生活，增进夫妻间的感情，爱情生活才会更完美。如果您还想了解更多关于运动保健的知识，欢迎点击：最适合男性的有氧运动有哪些
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