开始练瑜伽前需要做哪些准备
2013-03-07 08:43:18
很多人想练瑜伽，可是不知道怎么练瑜伽，也不知道开始练瑜伽前该做哪些准备。其实，练瑜伽有很多好处，瑜伽的动作也比较简单，他的准备工作也很轻松哦。下面就一起来看看，开始做瑜伽前的准备工作有哪些。
练瑜伽前要准备的物品：
练习瑜伽时，可准备毛巾、垫子等练习辅助工具(见“瑜伽用品”栏目)，初学者尤其可特别准备。熏香、精油或柔软的灯光、轻柔的音乐，均可帮忙你在宁静的气氛下顺利进行练习。同时，练习时要准备一套伸展度佳的瑜伽服，让你练习无拘无束，舒服畅快。
练瑜伽前要选好场地：
练习瑜伽时要选择安静，清洁，空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然地;
在房间中注意保持空气的流通这对于调息练习尤为重要，养成经常开窗透风的习惯，练习瑜伽时可以在旁边摆放绿色植物。地上需要铺上松软的毯子，柔软度控制在轻松的能保持站立，千万不能让脚下打滑;
在练习关于坐式的瑜伽时可以使用蒲席，这样可以有效的防止疲劳。
瑜伽练习时必须保持安静。避免交谈和心理活动，可以播放轻松简单的乐曲，总之要使身心能够专心集中。
练瑜伽要挑选正确的时间：
瑜伽练习没有具体时间要求，最适宜的时间时符合自己生活工作规律的，如果你白天上班，没有早起习惯，那么晚上当然最适合你。如果你一向有早起习惯，那么早晨最适合你。 根据个人情况来安排练习时间是最好的。如果不用工作的，那么就随时可以安排练习时间。
一般来说，一大早起床还未进食之前是练习瑜伽的最佳时间，因为这时候是一天之中最安静的时刻，较不易被打扰，但是你也可以弹性地调整练习时间，不过尽量选择不受干扰的时段，避免因外界的扰乱而无法专心练习。
练瑜伽前要保持轻松
练习瑜伽时身体要放松，并保持愉快的心情。同时，初学者刚开始做不好是理所当然的，一定要有自信心、有决心，把锁紧的眉头打开，不皱眉头，开心微笑，以最宽松愉悦的心情来练习瑜伽。
练瑜伽时要注意的问题：
1.练习瑜伽体位法之前，必须先做暖身运动。
2.练习瑜伽时要集中精神，不能分心。
3.练习瑜伽时身体要放松，若有特殊疾病，练习前应征询你的医师。
4.练习瑜伽前后2小时请勿进食。
5.练习瑜伽不能勉强，不能急，也不宜跟别人比较。
6.练习瑜伽时，意识力要集中在动作与呼吸上。
7.练习瑜伽时不宜讲话。
8.做完瑜伽动作后，一定要做摊尸式大休息。
微微健康网小结：瑜伽好处多多，所以很多人都想尽快学会，但是一定要循序渐进地进行，同时开始练习前的准备工作也很重要哦，这样才能事半功倍。如果您还想了解更多关于运动保健的知识，欢迎点击：成功减肥25斤的MM给大家推荐的有氧运动
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