成功减肥25斤的MM给大家推荐的有氧运动
2012-11-28 16:27:58
从小到大，我都是别人眼中的胖妞，直到高中，由于严重的体重超标，我错失了心爱的他。从此，我立志减肥。刚开始，我采用节食减肥的方法，但效果并不理想，有时候甚至饿到手脚发抖。后来我意识到，光靠这种方法是很难达到目标体重的，而且对身体伤害太大，于是我将有氧运动加进我的减肥计划中。经过三个月的努力，我成功减掉了25斤，虽然这不算速效减肥，但我相信我的方法一定是最健康的，而且不会反弹。以下几点是我这段时间总结的瘦身要点，除了饮食外，我给大家推荐一些有氧运动，千万记住，运动一直是减肥的王道，千万不能偷懒。
1、饮食清淡，多吃蔬果
我这段时间一直坚持六分素、二分荤、二分饭的饮食结构，但不在委屈自己挨饿，吃的量足才不会让自己有机会吃零食。要学会克制，否则你就享胖吧，不用享瘦了。
2、少吃垃圾食品
方便面、油炸食品、肯德基等要全部不吃是不太可能的，但一定要少吃，吃少。多吃些瓜果代替油炸食品。当你大嚼黄瓜西红柿的时候，想着减肥成功后的曼妮身材，哪些油炸食品都会成为浮云的。
绝招1：用水果代替甜食
建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。
绝招2：用水果、乳酸饮料，享受点心乐趣
建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。
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