早起慢跑最减肥！慢跑减肥时机你掌握好了吗？
2012-12-05 18:15:27
慢跑一直被认为是非常不错的有氧运动。慢跑的好处在于不仅可以锻炼身体，还有一定的燃脂瘦身作用，因此也被很多人当做减肥运动。那慢跑减肥需要掌握什么方法呢?下面一起来了解一下吧。
你知道什么时候慢跑最减肥吗？
慢跑能燃烧脂肪，这个减肥功效毋庸置疑。但实际上，慢跑的时间不同，体内脂肪燃烧的效果会存在一定的差异。因此，慢跑前先搞清楚跑步的时间，能换来意想不到的燃脂功效哦!
早起跑步燃脂指数：★★★★★
不少人习惯早晨起来跑步锻炼，这个是很正确的做法，因为在吃早饭前这段时间，是慢跑的最佳时机。
一般情况下，慢跑的前20分钟，会以碳水化合物为能源被消耗，过了20分钟后，脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来。所以，我们一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上，才具有燃脂功效。
但是，当我们早晨醒来后，由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量被消耗了很多，所以此时跑步的话，体内的脂肪就能马上作为第一能源燃烧起来，也就是说，能缩短燃脂之前的时间，让你在同样的跑步时间内，就能减掉更多的脂肪。
可是早上实在是起不来……
早起跑步的确效果很好，但要一大早爬起来是非常痛苦的，特别是秋冬气候寒凉，更敌不过温暖的被窝了，天天早起恐怕很难。不过，其实每周只要跑3次就好了，这样不仅不会太累，也能让你真正享受慢跑带来的乐趣。
微微健康网小编提醒：慢跑能给人带来的好处除了减肥外还有很多，如果你想了解更多关于慢跑的知识，小编推荐“慢跑专题——慢跑的好处”。
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