练习长跑你需要注意一些小技巧
2012-11-14 18:00:26
长跑不同于一般的跑步，想要在长跑中坚持下来，的确是需要很多的技巧来帮助你的。那么长跑的技巧有哪些呢？很多人其实并不了解长跑技巧是怎样的，微微健康网小编就来教大家一些简单的长跑的小技巧吧。
1、简单配合提前教
在刚开始练习中长跑时，先有意识的教会学生呼吸的方法以及一些练习呼吸的辅助方法，如肺活量练习等，并过渡到与手臂的摆动相配合，要求学生一次或者两次手臂摆动做一次呼吸配合，在教学时要注意摆臂的速度刚开始不要过快，这样经常性的进行反复练习，呼吸与手臂的配合就会慢慢地协调起来，这个阶段是练习中长跑的基础，所以教师要在这个阶段中对呼吸要领讲细、讲清，并时刻注意观察、提醒、纠正，然后短距离与步子配合练习，让学生自己体验，教师从旁指导，通过反复地强化，加深学生对奔跑节奏的感觉，为中长跑教学打下坚实的基础。
2、初练时强调呼吸自然
在进入中长跑练习的初始阶段，应突出强调呼吸的自然就行。因为在刚开始练习时，由于学生还不熟练造成太在意呼吸与步子的配合，呼吸有些过于做作，导致动作僵硬，反而形成身体的不协调，呼吸不自然，上下难顾，这时根本谈不上呼吸与步子的紧密配合或呼吸的柔和细长。所以在刚练习时应向学生强调呼吸自然，心静体松，在这个基础上再强调与步子的配合，就会起到更好的效果。
长跑是有技巧性的，只有掌握这些长跑的小技巧，才能在整个跑步的过程中不发生意外。还想要了解更多有关长跑的方法，那么你可以看看：各种长跑的小技巧。
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