小编教你跑步减肥用什么姿势
2012-09-24 11:48:17
跑步减肥是常见的减肥方法，但并不是每个人都能成功。跑步减肥的效果跟跑步姿势有很大关系，跑步姿势不正确，那再持久的坚持也没有用。那跑步减肥应该用什么姿势呢?下面跟着微微小编一起学习吧。
正确的跑步减肥动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。
这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法。
跑步的时候两臂应该上下抬动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样才是有效的跑步减肥的姿势。这样有利于大家更有效的减肥。
微微健康网小编提醒：跑步减肥并不是坚持就有效果的。如果你想通过跑步达到减肥的目的，就一定要注意跑步姿势，只有正确的跑步姿势才能达到减肥瘦身的效果。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
