正确跑步姿势是什么
2012-09-20 14:45:30
跑步效果跟跑步姿势有着很密切的关系，健身专家告诫大家：跑步姿势正确与否直接关系到跑步的效果，所以健身者一定要知道正确的跑步姿势。那究竟跑步用什么姿势才是最好的呢?
有的人跑步时两肩下沉，两臂摆动不够，腿抬不起来，步幅小，无腾空，呼吸节奏不均匀，每跑一步，肚子就上下颠动。久而久之，会影响腹肌的控制力，导致肚子下垂、凸出。
正确的跑步动作应该是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步时大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样做可以使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏。
跑步时腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，可以增强腹肌的控制力。
微微健康网小编提醒：跑步是一种方便快捷的运动方式，在跑步过程中，人们一定要认真对待，用正确的跑步姿势跑完全程，才能达到健身的效果。
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