错误的跑步姿势影响塑身效果
2012-09-04 17:06:44
跑步姿势到底有多重要呢!很多运动爱好者不了解跑步姿势的重要性，认为跑步只是跑步，只要运动量够了，健身效果也就达到了。其实如果跑步姿势不对，不仅不能收获运动效果，还很可能受伤。
跑步是人们最常见的运动方式。众所周知，跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿势不正确，不仅起不到健身、塑形的效果，还有可能给身体健康带来损害，把身体跑走样。有不少健身者就发现自己跑步跑出了“小肚子”、“萝卜腿”和颈椎病等问题。
错误姿势
全脚掌着地。跑步时全脚掌着地，会很容易“蹲脚”，易引发胫骨骨膜炎，长期冲击还易跑成O型腿。
脚尖着地。跑步时，前脚掌着地会强烈刺激小腿肌肉，时间长了会造成小腿变粗，形成“萝卜腿”。
内外八字脚。容易造成膝关节等部位损伤，还易造成X、O型腿。
过分前倾后仰。前倾跑会造成背部紧张，后仰会导致胸腹部肌肉过分紧张，时间长了会引发肩颈背异常。
注意事项
跑步要选择适宜的地点，避免在太硬的路面跑步;选择轻便、舒适、有弹性的运动鞋;步幅要适宜;跑动中要避免腰胯过分晃动;避免运动过度;运动前要先热身，运动后要做拉伸、整理运动。
微微健康网小编提醒：跑步姿势与跑步效果是成正比的，只有姿势正确了，跑步才会健康。不仅户外跑步要注意姿势，在跑步机上跑步更讲究姿势。这篇“跑步机正确的跑步姿势”会教你正确的跑步机跑步姿势。
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