练经期瑜伽让你月月轻松
2012-09-03 14:27:08
对女人来说，每个月总有那么几天让你心烦意乱，痛苦不堪。月经带来的痛苦让你无法平静。这时不妨练习一下经期瑜伽，练瑜伽可以帮你调理经期不适。那么怎么练经期瑜伽呢?
以金刚坐姿跪坐，吸气，双臂高举过头顶，屈肘，使左右前臂在头顶后方相叠。
上半身前屈，同时将相叠的前臂移到胸前，随身体的重心前移，将前臂放落在地上，仰头，尽量保持大腿与地面垂直，脚尖着地，使脚掌与地面垂直。
放低头部，将下颚放在前臂上，下压背部和肩部，吸气，抬高右腿，尽量使右腿与背部成一直线，脚尖绷直，呼气，将右腿放回地面，换左腿做同样的练习。
双脚分开站立，距离与肩同宽，收腹，臀部收紧，伸展脊柱和颈部，吸气，双臂高举过头顶，手掌朝前，双手握拳。
微微健康网小编提醒：学习了以上的动作，相信你已经知道怎么练经期瑜伽了。练瑜伽的好处很多，如果你还想瘦脸，这篇“教你怎么做瘦脸瑜伽”里有很多瘦脸的瑜伽动作。
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