俯卧撑怎么做有效果
依米子 2015-07-11 11:01:00
随着社会的发展，人们对自己的生活以及身材、样貌要求是越来越严格了！开始在家里在健身房开始连起来，像俯卧撑就是一种常见的体育运动。可是白领们的健身时间不多，那me怎么练才最有效果呢？
俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。在锻炼的同时，我们不仅仅实现了减肥的效果，还可以让我们的肌肉得到充实、身体也健壮、健康。但是，俯卧撑这一项运动有很多的注意事项，采用正确的俯卧撑运动，才能帮助您塑造完美的身材，也有利用减肥。
俯卧撑运动怎样做有效果
俯卧撑正确的练习方法
呼吸方法
正常的情况下可以分两种呼吸方式：
一：每次俯卧时吐气(可以用鼻和口)，撑时就吸气(只能用鼻)。
二：做二次或者三次就做一次吸气和吐气。以自己感觉不到呼吸困难为准。注意每次只能用一种方式。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
