指针法运动强体又健脑

微微小编| 2015-07-08 11:01:00
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  人体保健最重要的就是上、中、下“三位一体”。即:“上”保持灵敏、充沛的脑力;“中”保持通顺、畅快的胃肠消化系统;“下”保持一双强壮、有力的大腿。要达到这个目标,方法就是指针加运动。

 

指针就是以手指按压、按摩穴位。对于大众来说,指针简单易学,是最实用的健身养生方法。

 

首先,坐在椅子或沙发上,靠背,头稍后仰,双目微闭,消除杂念,心平气和,双手向后做护住后脑勺状,用两个大拇指在后颈部及耳垂后凹陷处,找准天柱穴、风池穴、翳风穴,依次按压、按摩这3对穴位。每对穴位按压几分钟至十几分钟。此法可随时随地做,尤其是伏案工作超过一小时后做指针按压,会感到双眼明亮,头脑轻松。

 

其次,取坐姿,双腿稍微前伸,用双手大拇指用力按压左右两腿的足三里穴,几分钟至十几分钟。经常这样做对健身强体有特殊作用。

 

除了指针,还要加上慢跑、游泳等运动,因为这是最好的排毒和减肥方法。中医讲究“运则行,动则通,气血不行、不通则淤,淤则百病生”,因而如果可以,每天早晨要坚持慢跑40分钟,如果没有特殊情况,下午还要游泳30分钟。这不仅能保持胃肠系统的健康和四肢强壮,还有利于全身机能的增强。更多关于运动保健的内容,推荐阅读:运动健身,男女要警惕十种危险信号

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关键词: 健脑 指针法运动
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