女性经常纤体瑜伽拉提瘦腿更美胸

微微小编| 2015-06-14 11:01:00
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想要保持好身材的女性,学一套简单的运动燃烧体内累积的宿年脂肪、创造修长紧实的身材是很有必要的。有健身教练结合了有氧、瑜珈与普拉提的三效合一运动,希望藉由新方法,帮助大家成为新品种的美人!赶紧来看看吧。

 

瑜伽的运动经由玛丹娜的提倡以及全球时尚及名人们的推崇而得到全世界淑女及少女的喜爱,这次淳淳老师要吧全世界最in的瑜珈板带给喜爱瑜珈运动的美女们,相信求心求变,尝新尝鲜的少女们对于新的运动,结合e世代的流行线调解受度是最高的,淳淳老师现在就将全球最热们瑜珈板运动跟所有的美女们分享!

 

瑜伽板怎么用?

 

运动的时候瑜珈斜板可以帮助你支撑身体、增加伸展或是活动角度、增加难度等。

 

1、瑜珈板可依照个人运动需要调整高度,共有六种不同高度。

 

2、收起来的瑜伽板并不占空间,很容易收纳。

 

美胸

 

1、臀部坐在脚掌心上,背部及后脑舒适的靠在瑜珈板的弧形板面上,双手手心向膝盖,手臂伸直放在胸前上方的位子,双眼看着两手之间的空隙中心处。

 

2、双眼看着天花板手臂缓缓的往头顶处延伸手心朝着天花板收小腹,停在这个位子做三次深呼吸。

 

美臀防垂

 

1、将上半身及手臂平贴于瑜珈垫上,双眼看着天花板,膝盖弯曲平贴于瑜珈板上。

 

2、用臀部及腹部的力量将臀部抬离地面,双眼看着膝盖之间两脚掌张开约两个拳头的距离臀腔尽量夹紧往上抬,定在这个位子,约8次呼吸吐气的时间方是臀部下垂的最佳时段。

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