魅力拉丁舞:怡情健身两不误

微微小编| 2015-05-31 11:01:00
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拉丁舞是一项时尚的有氧运动。常跳拉丁舞不仅可以怡情,而且还可以健身,可谓好处多多。跳拉丁舞时,每个呼吸都要收小腹、夹臀部,并延伸手臂和上半身,动作不求迅速,而是要求到位不松懈,由于是全身的延伸,光是维持站姿就能让你浑身冒汗。拉丁舞的好处有以下这些:

 

强心脏:拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次,甚至更多,可以增强心脏的强度和耐力。

 

健肌肉:常跳拉丁舞可以增强肌肉的弹性和韧性。

 

活关节:研究表明,避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节,而拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋,膝、踝等都能得到有效锻炼。

 

护脊椎:常跳拉丁舞弯曲的脊椎可以归正,椎间盘突出可以得到预防和治疗。

 

促呼吸:研究显示,激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量,可以更有效地预防疾病。

 

减腹脂:人的腹部一般不容易活动到,而拉丁舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥效果显著。

 

此外,经常跳拉丁舞可以增强自信心;精神处于抑郁或高度紧张状态时,跳上一曲拉丁舞还可以使身心得到彻底的宣泄和放松。更多关于拉丁舞的保健内容,推荐阅读:拉丁舞学习窍门 手臂的局部练习+腿部局部练习

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