中年人保健更要找“缝隙”健身

微微小编| 2015-05-08 11:01:00
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现在,忙忙碌碌的人越来越多,人们可以找出种种没时间健身的理由,可我认为:因为忙碌,更得找缝隙健身。而中年人的身体已经没有年轻时候那么好了,更要找机会锻炼。

 

多数人都是利用早晚锻炼,在我家不大可能。我家只有我们夫妻俩和小孩,父母不在身边,俩人都在机关上班,早上最迟就要6点钟起床,中午忙完已接近1点,晚上还要辅导儿子功课,10点钟才上床睡觉。时间非常紧张,有时是跑着上班,如何锻炼一直困扰着我们,时间长了,身上的毛病也越来越多,腰颈痛、高血压等多种病症开始找上门。

 

越来越差的身体促使我们必须锻炼身体,逐渐我在生活中发现了缝隙,在缝隙中找到锻炼身体的办法。忙碌的早上、中午不允许我们锻炼。晚上,夏天的太阳落山比较迟,我们吃过晚饭的时间也不过7点钟,有一个小时的时间,我就和妻子、儿子在院外的空地上打打羽毛球,活络活络自己的筋骨。冬天天黑得比较早,原来儿子在做作业时,我就坐在旁边看书。现在,我发现可以利用这点缝隙来锻炼身体。我家的院落比较大,周长有24米,我可以利用这个条件在院落快步走,每天200圈,就是4公里多,还可以利用我丢弃多年的哑铃来舞动舞动,既陪伴儿子做作业,又锻炼了身体,何乐而不为?遇到雨雪天,我在家里原地踏步跑,或跳跳绳。如果是寒暑假,儿子不上学,我们全家就到我们单位练练乒乓球。

 

自从发现可利用缝隙来锻炼,上下班我也不乘电梯,原来办事总要骑摩托车、坐小汽车,现在尽量步行。在办公室坐久了,也要活络活络筋骨,伸伸腿弯弯腰。现在,通过一年多的锻炼,我的腰颈痛的毛病逐步减轻,血压正常了,身体越来越好,精神也好多了。更多关于运动保健的内容,推荐阅读:哑铃运动如何防止中年人“发福”?

 

 

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