护颈椎,上班族多做这些“小动作”

微微小编| 2015-05-03 11:01:00
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颈椎病成了办公族的高发病,经常久坐的朋友,预防颈椎病成了我的当务之急。颈椎操之类的动作很简单,就是前后左右、上上下下地扭扭脖子、摇摇头,刚开始练习的时候,还能坚持。但是时间一长,新鲜感没有了,每种新的方法都是“三天打鱼,两天晒网”。给大家介绍几个好方法。

 

给工作和生活设置一些障碍。可将USB接口延长线从电脑的U盘插口上撤下来,每次从电脑上拔U盘的时候,就会猫下腰、低下头,这个动作在日常生活中很少做,刚开始低头的时候,甚至能听到颈椎咔咔响。

 

增加离开座位的机会。可以让暖水瓶远离办公桌,这样每次倒水不得不走上一段路。

 

常饮水。许多人可能一上午都不喝一口水,这对健康很不利。相比之下,一旦养成良好的饮水习惯,如厕的次数也会增加,这样活动的机会就更多了,同时还可以在楼道里做做提脚跟、伸胳膊、扭腰等动作,通过全身运动让颈椎一起运动。

 

全身运动。不论是游泳、散步或是跑步,只要坚持下来,就能使颈椎不适得到有效缓解。我现在每天坚持走路上下班,不仅锻炼了身体,无意中“摇头晃脑”的时候,再也听不到颈椎咔咔响了。

 

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关键词: 护颈椎 颈椎病 跑步
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