挺胸跷脚预防颈椎病

微微小编| 2015-05-25 11:01:00
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弓腰驼背都是很影响形象的,不管何种原因出现的腰弯背驼对健康都有害。有关专家提出:老年人如果像年轻人一样,尽量并经常昂首挺胸,不仅将有助于延缓腰、颈椎发生病变,而且还能增强老年人的肺活量,对健康大为有利。

 

因为,老人若经常弓腰、低头,会影响心肺功能,日久易引起肩周炎、颈椎病、脊柱弯曲驼背,加速衰老。当你经常有意识地昂首挺胸,直起腰时,胸围增大,肺活量便可增加10~30%,肺腔会容纳更多的空气,血液的含氧量随之也增多,从而有利于促进新陈代谢。昂首挺胸还有助于减少腰椎病变,延缓衰老进程,使人显得精神焕发,朝气蓬勃。

 

科学研究认为,低血压患者入坐时常喜欢抬高双脚,是因为有利于血液回流心脏而使人感到更舒适。国外保健专家又提出这样观点:中老年人坚持每天两三次、每次约5~10分钟时间,将两脚抬高于心脏(取坐、卧姿式均可),就会使全身尤其是腿部、心脏、头部大受裨益。

 

这是因为,当一个人脚跷起高于心脏之后,脚和腿部的血液产生回流,长时间绷紧的大小腿会处于松弛状态,双腿就得到了充分的休息。同时,腿脚部的血液回流到肺部直至心脏,心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部。这促进了血液循环,大大有利于心脏之保健,对大脑的供氧也大有益处。更多关于运动保健的内容,推荐阅读:运动健身,男女要警惕十种危险信号

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