头昏头痛,拍打运动助你缓解

微微小编| 2015-04-19 11:01:00
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感到头昏头痛等都是很多人经常遇到的现象,而通过一些简单的拍打运动,可以达到消除疲劳,减轻不适和疼痛的效果,下面给大家一一介绍。

 

有首歌是这么唱的:如果感到幸福你就拍拍手,现在我要说:如果感到头昏你就拍拍头。其实一般来说,人们总是不自觉地会在看书时间较长而头昏脑涨时,轻轻拍拍脑门;坐的时间较久后,腰腿酸痛不适,用拳头捶捶腰,拍拍腿;走路时间较长时,双下肢酸胀不适,就用双手拍打揉搓等等。这些都是最简单的拍打运动,通过拍打运动来消除疲劳,减轻不适和疼痛。唐代著名医学家孙思邈在《千金备急方》中记载:对于双手怕冷的人,可以从上至下捶打,打热便休。这是有记载的较早的拍打运动法。

 

医学研究表明:拍打运动也是一种很好的肌肉按摩方法,可以促进血液循环,提高新陈代谢,解除局部肌肉的紧张,使局部关节,特别是肩、颈、肘、腕、指等关节得到适度的活动,由拍打所产生的震动波和冲击波,可传至肌肉和内脏器官的深部,从而促进肌肉和内脏的血液循环及血管的柔软性,有利于肌肉劳损、颈椎病、关节炎、肩周炎,以及心血管系统疾病的防治。当拍打冲击波抵达内脏深部时,还有可能使肝胆、肾、膀胱、心肺等器官的一些微小沉积物脱落下来,并随血液循环及分泌物或代谢产物排出体外,使内脏得到一次有益的清洗。拍打运动可使手部得到运动,局部血液循环加快,末梢血液供应得以改善,有助于防治肢体畏寒症、冻疮、末梢神经炎等。医学家研究表明,悲哀忧郁等不良情绪,通常发于左脑半球的思维部分,而产生愉快情绪的区域则在大脑右半球,进行拍打运动时,逐渐活跃的右脑半球占主导地位,并逐渐抑制左脑的活动,因而可以消除不良情绪,使人精神愉快,神情振奋。拍打运动同人们历来提倡的散步、打球、跑步、打太极拳等健身运动有异曲同工之妙。

 

拍打运动的方法:取站立姿势,两腿自然分开,全身放松,颈直胸挺,先用双空心拳轻轻捶打后颈部,然后改用双手指并拢,呈勺状,自然甩动交叉拍打肩部和后背,再从上而下拍打胸部,双腿及腰部,往返重复,一般一次约15~30分钟左右。拍打动作应先轻后重,先慢后快,快慢适中,不宜过猛,有病变的关节肌肉处,用力可稍大些,节奏可稍快些。拍打胸腹部,肝肋部及腰背部时,动作要稍轻,千万不可重拍重捶,以免损伤内脏。相关阅读推荐:中等强度有氧锻炼可治疗偏头痛

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关键词: 头晕 头痛 拍打运动
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