老年人做悬身运动注意事项

老年人随着年龄的增长，身体会发生一些退行性变化，如心肺功能降低、肌肉萎缩、关节僵直和身体变矮等。如果常做悬身运动，就能防治这些老年性疾病。

悬身运动就是用两手紧紧握住比自己稍高的单杠，使足劲尽量向上拔，以让整个身体悬起来。如果体弱两臂力量不大，两脚不能完全离开地面，可将两个脚跟提起来，让两个脚尖着地也行。这样，每天锻10分钟左右，长期坚持下去，就能改善身体健康状况。

为什么常做悬身运动能防治老年性疾病呢?这是因为在进行悬身运动的时候，全身大部分肌肉都能得到牵伸，脊椎骨和肋骨的间隙拉大，上肢、背部和胸部的肌肉也都得到很好的锻炼，从而大大改善了这些部位的血液循环，并使臂部和腰部的关节得到活动，避免了肌肉萎缩和骨质增生等身体退行性病变的发生。因此，常做悬身运动能防治各种老年性疾病，如驼背、肩周炎、腰背酸痛、脊柱侧弯和身体过度变矮等。这不但可使老年人的精力充沛，而且身体也会更加健康。更多关于老年人的运动保健，推荐阅读：老年人舞蹈健身锻炼心肺系统