男人常练太极拳 谨防关节病

微微小编| 2015-04-28 11:01:00
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练太极拳的好处很多,对于男人而言,经常练习太极拳还能防关节病。在练习时膝关节始终处于半蹲位和静力性支撑姿势,膝关节的负重很大。如果长时间过量、单一地进行锻炼,就容易导致髌骨软骨病。患者自觉膝痛、膝软无力,休息后疼痛减轻,但若恢复较大运动量的锻炼,症状就会重新出现。所以,练拳时要注意以下几点:

 

1.选择适宜的锻炼场地,如平整、松软的草地或泥土地,尽量避开坚硬的水泥地或石板地。

 

2.练拳以前,要有针对性地做准备活动。如原地慢跑几分钟,做几节按摩操。

 

3.遵照循序渐进的原则,先进行分段、分式的练习,再练全套。

 

4.运动量不宜过大或过于集中,没有一定功底的中老年朋友,走架行拳的姿势可以稍高一些,切忌将一套拳连续打上四五遍。

 

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