男人常练太极拳 谨防关节病
微微小编 2015-04-28 11:01:00
练太极拳的好处很多，对于男人而言，经常练习太极拳还能防关节病。在练习时膝关节始终处于半蹲位和静力性支撑姿势，膝关节的负重很大。如果长时间过量、单一地进行锻炼，就容易导致髌骨软骨病。患者自觉膝痛、膝软无力，休息后疼痛减轻，但若恢复较大运动量的锻炼，症状就会重新出现。所以，练拳时要注意以下几点：
1.选择适宜的锻炼场地，如平整、松软的草地或泥土地，尽量避开坚硬的水泥地或石板地。
2.练拳以前，要有针对性地做准备活动。如原地慢跑几分钟，做几节按摩操。
3.遵照循序渐进的原则，先进行分段、分式的练习，再练全套。
4.运动量不宜过大或过于集中，没有一定功底的中老年朋友，走架行拳的姿势可以稍高一些，切忌将一套拳连续打上四五遍。
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