双手张臂+扩胸运动 简单的丰胸操

 

能拥有一个魔鬼般的身材是每个女性都梦寐以求的事情。但是很多女性不懂怎么做才能让自己可以拥有,那下面就给广大的女性们推荐一套丰胸健美操,它会让你更加挺拔哦!捕获异性的目光不再是梦,感觉去尝试一下。

 

一、抚摸背部

 

以单手尽量往后背摸,维持约10秒,再左右交替重复动作5-10分钟。

 

二、挺胸运动

 

有效增进肌肤紧实度,于运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。

 

三、胸前合掌

 

双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做5至8次左右。

 

四、交叉伸手

 

左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,重复动作5至6分钟。

 

五、呼吸动作

 

双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。

 

六、扩胸运动

 

做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。

 

七、双手张臂

 

头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。此外,欲了解更多相关信息可阅读:中医保健操 扩胸运动+外推拉

 

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