提臀操简易打造诱惑翘臀

一凡| 2015-02-08 11:01:00
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在人体的所有部位里,臀部和腹部是最难消瘦的部位之一。其实臀部大小根本不是重点,身材曲线要玲珑有致,臀部形状最重要。换言之,从背后看女性身体,臀部浑圆、呈倒心型模样最漂亮。

 

提臀操一

 

1.身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面。

 

2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下。

 

3.重复30次后再换边进行。

 

提臀操二

 

1.仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽。

 

2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气。

 

3.重复30次。

 

浑圆翘臀tips

 

1 平常尽量少坐,多站立,可以减少脂肪堆积在臀部。

 

2 走路时除了抬头挺胸外,不要忘了缩紧臀部和小腹。

 

3 遇到下坡路段,不妨多走点路。由于人体工学的关系,下坡时走路的姿势,对结实臀部非常有用。

 

4 上班时搭电梯上楼,下班时改走楼梯,运动兼瘦臀,一举两得。

 

以上这些运动可以帮你练就迷人翘臀,女性朋友不妨试试。此外,欲了解更多相关信息可阅读:时尚潮男 如何打造性感翘臀

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