静态伸展动作 闪耀全身的美丽
一凡 2015-01-06 11:03:00
为了保持好身材，熟女们不得不立志要继续闪耀全身的美丽。让我们在洋溢着阿拉伯风情的浪漫音乐声中，摇晃着细碎闪光、叮当作响的腰间配饰，扭动出柔若无骨的灵巧腰肢，挥舞出轻盈婀娜的手臂，优雅的脖子、修长的手臂、还有性感的后背在肚皮舞的轻松氛围中不知不觉练出来。
动作一：
双脚分开约30公分距离站立，左腿拉直，提臀收腹，双手放松地放在大腿根部。 挺起胸脯，把力量集中在双峰上，然后充分地向前挺胸，双臂在身体后侧内收，让身体极力后仰，依旧保持脖子地伸展与背部的挺立。
动作二：
接着通过腰部前收，身体保持平直地慢慢向前，向下，整个人略呈s状，再通过腰部上挺，支起上半身，人继续向后，也就是反复地以腰部为前后作用点，不左右晃动，保持身体挺拔，让上半身直立地前后方向伸展运动。
通过有氧动作让胸部变得丰满是蛮困难的，但是让胸部变得更加挺拔是绝对可以的。此外，欲了解更多相关信息可阅读：芭蕾的展开式、卷曲式塑身极佳
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