美女清晨健身强身健体清醒一整天
一凡 2015-01-30 11:01:00
对大多数白领而言，“晨练”是个很陌生的词。平时上班虽然早起，但大多是在挤公交车或地铁中度过，谈不上锻炼；难得的周末休息日当然要睡个懒觉，好好补下睡眠。
早晨锻炼可以强身健体
人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。与其为了多睡一个小时，而让自己昏昏沉沉去上班，还不如通过运动让自己彻底清醒一下，给自己神采奕奕的一天。
傅教授表示，晨练还能改善运动系统功能，使肌肉变得发达，骨骼变得结实，关节更为灵活;提高呼吸系统的能力，使呼吸频率加快，氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力;提高和改善循环系统的功能，经常参加晨练，会使心肌纤维变粗，心肌发达。通过坚持参加晨练健身，消耗多余的热量，加快机体新陈代谢，防止脂肪过剩和肥胖症，塑造完美体型。
健身方式花样繁多
晨练的项目不仅仅局限于在公园里打太极拳，早已经有了新的时尚。在健身爱好者眼里，一些具挑战性的项目颇受欢迎，例如滑板运动和跆拳道运动，便是其中的几项。跆拳道，是一项运用手脚技术进行搏击格斗的朝鲜民族传统的体育项目;滑板运动则是冲浪运动在陆地上的延伸。其实，对于喜爱运动的白领而言，滑板运动不仅能很好地锻炼自己的平衡感和全身肌肉，而且还是一种非常时尚的健身方式。无论是在街头或是公园里，是有坡度的地面还是平地，它都能让运动者自如锻炼。
贴士：晨练的注意事项
晨练切忌空腹：在经过一夜的睡眠之后，腹中已空，热量不足，机体已处于脱水状态。专家建议，晨练者在外出锻炼前，一定要吃点点心，并及时补水。
晨练要在日出以后：晨练最好在黎明后。待日出后，植物的光合作用开始，氧气逐渐释放，空气新鲜度方能逐渐增高，故世界各国的运动医学专家大多主张晨练的最佳时间是日出后。
运动以后营养要跟上：运动之后要及时补充营养和水分，特别要注意适当补充蛋白质的供给量。也可补充一些鸡精等天然营养品，其中的短链蛋白质肽类易被人体吸收，及时补充蛋白质。
晨练后勿急洗浴：晨练后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张。如过早洗热水澡就会增加体表血量，有发生心脑血管意外的危险。此外，欲了解更多相关信息可阅读：芭蕾塑身法 展开式+卷曲式
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