静抬式臀部、腹部运动 练背又练腰
一凡 2014-12-11 14:04:00
静抬式
瘦身器材：3至5磅重哑铃
soso部位：背部，二头肌，臀部，腹部，筋腱
1.身体直立，双脚分开，略比肩宽，微微屈膝，双手握一哑铃，置于提前，掌心向内。
2.保持背部挺直，臀部开始身体向下，直至哑铃触碰地面。
3.迅速起身，双手向外侧弯曲，哑铃置于胸前，手心向下。
4.回到初始位置。
5.重复练习2至16次。此外，欲了解更多相关信息可阅读：拥有傲人的身材 摆脱各种类型减肥
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