瘦腰收腹的健身三式 塑造完美线条
一凡 2014-12-11 19:04:00
减肥操是局部减肥最有效的运动方式，而腰腹部、手臂、腿部是身体最容易发胖的部位。今天，就来为你推荐一套三式减肥操，助你快速收腹、瘦腿、瘦手臂，塑造更完美的局部线条哦!
第一式
准备器材：吊环(如果你不是在健身房又缺乏这种器材的话，用2个装满水的矿泉水瓶代替也是可以的)
针对部位：腰腹部、手臂
1、双腿微微张开，身体挺直站立，保持收腹状态，然后弯曲双手手肘分别握着两只吊环微微张开约15cm，动作持续20秒。
2、双腿微微张开，身体挺直站立，保持收腹状态，然后弯曲双手手肘分别
握着两只吊环，双手尽量往两边张开，动作持续20秒。
第二式
准备器材：杆子(家里平时用的衣叉也是非常合适的哦~~)
针对部位：腰腹部、手臂
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