自行车攀爬技巧应用范围与注意事项

技巧自行车基础练习方法把脚踏摆平(前脚踏和后脚踏同一高度)，刹住前后闸，一站上车就马上跳(连人带车一起，要前后轮都离地的跳，后脚要钩住脚踏，最好穿有横纹的布鞋，手要伸直，不用拉把)，失去平衡就下来，再站上去继续跳，一边跳一边用感觉去找重心，直到能前后轮都跳起来为之拿准重心，就这样跳一个星期，每天练半小时，你就会原地定车的了，建议最好用山地车，车把尽量要长，定车的时候如果你的左脚是前脚，就把前轮稍微往右边摆，(右脚就往左)。另外要注意的是：练习的时候千万不要在行进中停车练，一定要把车停住来练，行进中练习效果会大大降低！

顶树定车找棵和车轮差不多的树，用前轮直对，双脚放松。不捏刹车保持左右平衡。

动作描述：要是车往左边斜，那么就左脚和左手放松，右脚和右手用力，这样车就会右斜，从而恢复要原来的平衡，要是往右边就相反。

应用范围：为后面的点定打基础，防止盘方向左右旋转。

注意事项：两脚的力度要均匀，正脚稍用点力，让前轮不要离开树。

易犯错误：双脚发力不均，前轮离开树。

合格要求：能这样维持1分钟就合格，但是这个是基本功，还需多加练习。

整车点定前轮、后轮一起抬起来点定。

动作描述：把前后刹车都捏死，先压低重心，手脚都弯曲，然后收尾和拉前轮的动作一起进行。力要用在后轮，前轮只是轻轻拉起！

应用范围：在前轮高后轮低的地方全部实用，是上楼梯，蹬推的前提订车动作。

注意事项：前后轮都不要收太高，一定要一起发力只要能定住就ok。

易犯错误：新手力会发在前轮，这样前轮起了，但是后论轮没有离开地面。

合格要求：能这样维持20个左右就合格，但是这个是基本功，还需多加练习。