怎样的健身方式适合你

一凡 2014-12-08 09:14:00

关于运动减肥，也是很多网友经常问的，勤劳的楼主找了很多资料，做了以下收集和整理，希望能帮助大家。

1、体型偏瘦，力量不足，脂肪含量低的人。

应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、耐力及身体柔软度，适量参加如跑步、等运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增加肌肉，提高体能，还要多摄取维生素类。

2、体重过大，脂肪含量高，肌肉含量偏低的人。

这类人群由于肌肉量少，因而对关节的保护作用会降低，即使关节没有异常，也应避免进行登山、爬楼梯、等对关节压力较大的运动。这类人群应该多进行游泳、快走等运动，可以消耗脂肪，还可以降低关节损伤的机会。此外，欲了解更多相关信息可阅读：个人性格与健身方式有什么关系

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