跑步动作过大影响脊椎健康
一凡 2014-12-08 13:14:00
跑步也是一项很好的。如果每天能坚持跑步，对人的身体是有很大好处的。但是，没有意识到自己脚弓过平的人，跑步过程中更容易受伤。不了解自己双脚的类型，就很容易选择不恰当的鞋子，最好到专业鞋店在专业人士指导下选择合适的跑鞋，跑步步子过大还会影响脊椎健康，下面我们就来详细了解一下吧！
跑步动作过大会影响健康
1、步子过大或摆臂不当。这两者是导致跑步背痛的主要原因。步伐太大会导致身体过于扭转，影响骨盆和脊椎健康;手臂摆动超大也会导致脊椎偏离。
跑步动作过大会影响健康
2、不对称跑步模式。跑步时，凭听力就可以判断一只脚落地力度是否比另一只脚更大。这一现象说明跑步模式存在内在机制错误，这一点很容易被忽视，容易导致脚部疼痛或脚伤。
3、膝部内弯和臀部无力。跑步时膝部向内弯曲的真正原因是臀肌力度不够大。跑步时，双膝应与臀部齐宽，一旦臀部肌肉较弱，难以支撑身体重量，重力就会传递至膝盖部位，导致膝盖内弯。
4、 后跟型 与 前掌型 混淆。 后跟型 跑步者，脚部落地时，脚后跟力度更大;而 前掌型 跑步者跑步过程中，脚前掌受力更大。 后跟型 比 前掌型 跑步过程中脚部受力更大。而一些 前掌型 跑步者出现问题是因为其脚掌前部不够强壮，无法支撑身体重量。出现问题应征求理疗专家意见。此外，欲了解更多相关信息可阅读：一般跑步有什么好处呢？
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
