肚皮舞也能炼美颈 还能对付颈椎疾病
一凡 2014-11-27 21:34:00
女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划，将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来，帮您拥有完美身材！
肚皮舞，顾名思义，就是突出女性迷人肚皮的一种舞蹈，与其它舞蹈最大的区别在于把身体每个部分一节一节的分开来舞动，比如可分成头、颈、肩、手臂、胸、上腹、中腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等，主要动作部位在于腹部与臀部的扭动，配合颈、肩、手臂、腿、脚的伸展，不仅体现女性的线条美，更让全身筋骨舒活，增加身体柔韧度。
肩膀
1.手臂放在身体的两侧，自然下垂。
2.以肩关节为中心，带动大臂关节围绕其旋转，可以两侧分别做，也可同时做。
3.抖肩难度比较高，初入门还悟不出诀窍。不过为了学会这个动作，先练习肩部的力量和灵活性还是很重要的。
通过平衡双肩，学会抖肩的动作，可以把迷人的锁骨以及肩膀的棱角练出来。
脖子
1.挺胸，把力量和注意力集中在脖子两侧的肌肉和神经上。
2.背部伸展，在身体基本保持不动的前提下，以肌肉带动头部向左右两侧探出去，眼睛可以跟着转动，但注意头部力争不扭转。
通过这个动作，可以训练出挺拔、秀美、灵活的脖子，还可以预防office高发的颈椎疾病。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读肌肉的记忆效应练肚皮舞
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