桥式瑜伽可以改善某些人的抑郁症
一凡 2014-11-12 03:15:00
身体方面
抑郁症患者常常感到精力丧失，疲乏无力，对所有的活动都失去兴趣。
一开始，可以先制定一个初级运动目标，每天很短的时间，很少的次数，慢慢再加大运动量。先从躺着开始，这样的姿势，患者比较容易接受。
桥式
具体做法：
平躺，或身下垫抱枕。两腿弯曲，两脚落地分开与髋部同宽，脚尖向前。吸气，臀部收紧上抬，呼气缓缓落下。重复几个回合。
生活哲学方面
瑜伽讲求“关注当下”，这种生活哲学帮助人们每时每刻能够把注意力集中在当下的事情上。顺应自然，也是瑜伽所提倡的。吃简单、健康而新鲜的食物，起居作息规律，看健康的书籍，听悦耳的音乐。这些对于抑郁症都有着很好的帮助。
抑郁症的形成不是一朝一夕的，因此，治疗也并非是一时能免成的。听从医生的建议，配合积极的治疗，加上自己的决心，总有二天，蓝色会过去，粉色会来临。
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