美臀肚皮舞 纤腰、翘臀跳出来
一凡 2014-10-30 04:07:00
减肥舞蹈的排行榜上怎么能少得了肚皮舞的名字，经常练习肚皮舞的人肯定有一个平坦性感的小腹!如果你也想要一个性感的小腹和窈窕的身材，那么跟我练这3个经典的肚皮舞减肥动作!
减肥第1式 8字美臀瘦小腹
锻炼重点：纤腰、翘臀。
将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
两手张开，呈“8”字形来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。
肚皮舞减肥第2式 侧提臀
锻炼重点：纤腰、瘦臂。
将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
双手合十提高挺直，双腿保持静态，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。
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