躺卧运动+暖身运动 练出完美翘臀
一凡 2014-10-30 02:07:00
拥有完美翘臀是每个女人的梦想，但是具体怎么做呢！一定要去健身房办健身卡吗！看看下面这些做法能为你带来什么！
1、躺卧运动最好
卧室因为有软乎乎的床，所以最适合躺、卧的运动。(而地板上也可以铺层地毯，让身体可以与地板进行柔软接触。
注意：床垫不能太软，否则脊椎容易受损。
2、起床的暖身运动
早上起床想要精神好，不妨练练床上提臀运动吧！首先来个深呼吸，双手高举伸伸懒腰，然后利用下床穿拖鞋时，把腿伸直，脚尖下压，以伸展腿部肌肉。
洗脸的时候，利用毛巾来点伸展运动。双手拉毛巾做左右转体动作；毛巾钩住脚底，做腿部伸展运动。
3、可利用辅助工具
在私密的卧室里，你可以利用一些辅助按摩器之类的东西，来帮助你的运动。按摩一下大腿的肉、后背部的曲线，一些在大庭广众下不好意思做的运动都可以做。
4、睡前不做太激烈的运动
晚上容易睡不着的美女们，喝点温牛奶、做点柔软操可以帮助入眠。不过睡前不要做太激烈的运动，否则血液循环加速，整个人反而神采奕奕。做点伸展运动，可以柔软紧绷绷的筋骨。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读太极拳的好处 缓解压力和头痛
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