腹肌马甲线锻炼 增强腹部线条
一凡 2014-09-24 08:51:00
腹肌马甲线锻炼
步骤一：平躺于床上或地板上，然后将一只腿抬高与地板呈90度步骤二：将抬高的那一只腿，朝反相向移动，直到距离地面20公分为止。
增强腹部线条优美
步骤一：将单脚一口气往前跨出，然后伸出的大腿就尽可能的与地面平行。
步骤二：然后双手往后伸，靠住耳朵然后可以将上半身往后拉的姿势。然后呈静止状态3秒。此外，欲了解男人如何打造性感“人鱼线”？ 可阅读：男人如何打造性感“人鱼线”？
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