健身房易“走光”动作 平板卧推
一凡 2014-09-17 12:02:00
健身房的器械区和操房里，身材火爆的女会员更是成为吸引眼球的魅力炸弹。可是，夏日也同时是女性“走光”的高发季节。本刊编辑部为了广大女会员的切身利益独家打造健身房“走光”分析报告，让爱健身的女人打赢这场防御“走光”的暗战特别提示。
我们不搞性别歧视，只是由于这年月具备反侦查能力和曾经干过卧底的男士太多了；我们也并非如传教士般要禁锢人们的性感，只是不希望有一天女会员因为“走光”，而从健身俱乐部里彻底走光了。
六大最易“走光”的力量训练动作
平板卧推
动作简述：仰卧在长凳上，上背部和臀部触及凳面双手握住杠铃，胸部用力向上挺起，上推至两臂伸直在胸部上方，稍停胸大肌控制慢慢放下至原位。“走光”一刻：当胸大肌正处于顶峰收缩时胸部感观尺寸达到最高值，乳沟尽现，愈发饱满。此时，如果头顶正前方出现敌情，满怀春色可被其尽收眼底。春光乍泄指数：★★★★拉力器夹胸
动作简述双手握住把手双臂微屈，以胸大肌的收缩力将两臂向前夹拢至小腹处两臂再慢慢还原。
“走光”一刻：双臂向前交叉胸部体积被动挤压，乳沟更趋于明显，再加上由于身体向前倾斜都为“不经意”路过大飞鸟机正面的男士提供了绝佳的欣赏画面。春光乍泄指数：★★★负重体前屈，山羊挺身
动作简述：轻重量的杠铃置于颈后，下背肌群控制躯干前倾，俯身至与地面平行后挺身起立还原。
“走光”一刻：这个动作本身就极易升高男性体内雄性激素的水平。当你控制身体缓慢变成90度时，对面佯装大口喝着运动饮料的男士，就已经把你运动背心与胸部分离的刹那美景，逐行扫描到脑海里了。当然，也会有人从背后扫寻你的内衣线条。春光乍泄指数：★★★★悬垂举腿
动作简述：双手握住单杠身体悬垂，靠腹肌收缩力带动双腿屈膝上举，停留1——2秒，慢慢还原成预备姿势。
“走光”一刻：私人教练一般建议你直腿上举的过程应尽量平稳缓慢，双膝应尽量贴近胸部，可是你的腹肌越出色，动作越到位越容易暴露三角区的神秘目标。而且在你错穿了男友肥大的短裤的情况下，一切会变得出奇的糟糕。春光乍泄指数：★★★★★俯卧撑
动作简述：双手、膝部脚尖支撑地面，以胸大肌的张紧力控制，屈臂下降到最低点时，胸大肌收缩使双臂伸直复原。
“走光”一刻：在动作的全部过程胸部始终处于地心引力影响而自然下垂如果不远处有男士正襟危坐，可能已经在头脑里闪回到内蒙的奶牛牧场了(巧合的是发现该死的地心引力的英国大叔也姓牛)。春光乍泄指数：★★★★★专家支着
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