打造易瘦体质 有氧+无氧减肥运动
一凡 2014-09-16 23:01:00
打造易瘦体质，不用担心连喝水都会发胖，那么就得提高自身的代谢力；相反，代谢低下的人，由于体内的糖质、脂肪、水分无法及时消除，不断积聚下来，出现排毒不畅、水肿虚胖，身材更难瘦下来。今天，小编推荐几个运动，帮你提高新陈代谢和基础代谢，提升肌力，加速脂肪的燃烧，从此摆脱易胖体质。
所谓的“代谢”分以下四大类：
新陈代谢、静态代谢、活动代谢、饮食诱导性产热代谢。
而我们经常说的“代谢低下”通常指的是新陈代谢。
但是，对于减肥来说，除了新陈代谢，属于静态代谢其中一种的“基础代谢”，也相当值得重视。因为基础代谢占代谢所消耗能量的60%，如果基础代谢不好，会令你不管怎么努力也难以瘦下来，所以想要成功减肥，打造易瘦体质，提高基础代谢也很重要呢！
◎通过运动来提高新陈代谢和基础代谢
不少肥胖者都普遍存在肌肉量过少，而脂肪过多的问题，这正是代谢低下所引起，而要解决这个方法，那么小编就建议你通过运动来促进新陈代谢，提高基础代谢，这样才能令减肥效果更显著。
要同时提高这两种代谢力，那么运动方式就不能太单一，有氧运动结合肌肉锻炼为主的无氧运动双效合璧是要领。此外，欲了解跳绳、游泳等有氧运动最适合减肥 可阅读：跳绳、游泳等有氧运动最适合减肥
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