产后9个亲子瑜伽 恢复身材+宝宝健康生长
一凡 2014-09-18 21:29:00
产后身体比之前胖了很多，想要快速地瘦下来？小编推荐你做这套亲子瑜伽动作，既能够让你锻炼腰腿防止脂肪堆积还能够增进你和宝宝的感情，同时也能够按摩到宝宝的身体，促进宝宝的健康快乐生长。
这套动作能够增进宝宝和妈妈之间的感情，同时还能够帮助妈妈活动到腰腿的部位，防止脂肪堆积还能够消除产后肥胖，还你完美S型身材。
1)让宝宝坐在垫子上，妈妈双手抓着宝宝两只手，双脚撑在宝宝身前。
2)妈妈把双脚撑直，坐在垫子上，双手伸直轻轻拉着宝宝的手，眼睛柔和看着宝宝，然后感受自己腰背和腿部的伸展。
3)妈妈弯曲她的腰身，然后把宝宝手臂轻轻往后推，轻缓地活动宝宝手肘的关节位。
4)妈妈长腿坐在垫子上，双腿并拢，腰背挺直，将抱起来躺在妈妈大腿上，脚部弯曲靠在妈妈胸前，妈妈的双手抓住宝宝的双手。
5)然后妈妈把双手指尖向后撑在身后，然后弯曲你的双腿，把宝宝撑起来，眼睛和宝宝四目相对。
6)妈妈腰腹用力，双脚抬起来，成船式动作。双手也抓住宝宝的双手轻抚按摩。
7)将你的双腿弯曲上下交叠，左腿的脚后跟靠在右腿臀部外侧，右腿的脚后跟则靠在左腿臀部外侧。
8)将你的宝宝抱在你的膝盖上坐着，双手稳稳地抱着宝宝的身体，腰背挺直，眼睛注视着前方。
9)吸气，然后弯曲腰身，让宝宝也跟着向前弯曲，感受腿部和腰背的伸展。 此外，欲了解瑜伽界的LV easyyoga瑜伽服 可阅读：瑜伽界的LV easyyoga瑜伽服
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