性“杆”钢管舞的好处 能健身+舞动激情
一凡 2014-09-16 01:00:00
接触过钢管舞的人都知道这种运动更在于激发女性潜在的妩媚，很多动作都需要自己慢慢领悟其中的内涵，方可用身体尽情展示。它不再是歌舞厅中的色情表演，已经作为一种时尚的健身运动成为很多明星和大众的宠儿。
性“杆”需知出处
钢管舞最早出现于美国工人中，他们拿着建筑钢管一边跳舞一边歌唱，但是现在钢管舞已经被认定为世界十大民间舞蹈之一，也称为体操式舞蹈。
性“杆”也能健身
钢管舞能增加肌肉的耐力和身体的协调性，它是器械运动和有氧运动的结合。一场舞蹈下来大概需要10多分钟高强度的运动，利用钢管借助舞动的力量。在空中展示各种令人赞叹的高难度姿势。音乐停下来，那边早已是一片香汗淋漓了。
舞动激情性“杆”
分为杆上技巧和杆下性感舞蹈动作两部分，杆上技巧能使全身每一块肌肉得到有效锻炼，特别是手臂、大腿、臀部和腰部。杆下的舞蹈动作则是融合了性感爵士、、芭蕾等经典动作，主要是突出练习女性的腰、胯、腹部。钢管舞尤其能练习腹肌和臀部肌肉，因为回旋时必须收紧这两部分肌肉才能做出动作，更是集合了全身的力气，对心肺功能的训练也毫不逊色。但是重要的是钢管舞能帮助女性增加性感、自信、快乐。
性“杆”拒绝伤害
练习前一定要做热身运动，主要拉伸一些肌肉，还可以加上垫子上的俯卧撑、仰卧起坐等。
此外，一双能让膝盖自由伸展的长靴；方便做高抬腿的短裤也是运动的保障。可以随个人喜好挑选性感的服饰、迷你装、甚至性感的内衣都可以；防滑粉或体操专用手套也是必不可少的；初学者需要有教练的指导保护。此外，欲了解跳钢管舞的钢管、材质要求 可阅读：跳钢管舞的钢管、材质要求
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