瘦身健美体操 拥有魔鬼的身材
一凡 2014-09-08 18:32:00
能拥有魔鬼的身材是每一个女性朋友的愿望，但现实往往是残酷的，拥有苗条的身材并不是那么容易的事，试过很多减肥方法，比如说节食啊，吃减肥药啊，都没有很好的效果。有人说体操健美舞能减肥瘦身，那么这些健美廋肚体操真的靠谱吗？咱先不管是否靠谱，一起来学学瘦身健美体操亲自试一试不就知道了吗？
瘦身健美 5秒燃脂狂
瘦身健美体操：坐姿收腹
双腿分开与肩同宽，坐在健身球上，收腹并保持身体平衡。吸气挺胸，双臂向后伸展，充分扩张胸腔，腹部收缩，保持身体平衡。呼气，双臂向胸前交叉，充分含胸，腹部收紧并保持身体平衡。重复15-20次为一组，完成2-3组。
瘦身健美体操：盆骨平衡
四肢着地，然后再慢慢地将一手臂放在身体前面，同时伸出相反的一腿向后，举至臀部高度。脚趾向下，这样保持10秒以后再换腿和手臂重复。
瘦身健美体操：单膝直立
仰面躺下，立起单腿膝盖，应该保持身体笔直。双臂呈八字形展开，放置于身体两侧。
瘦身健美体操：放倒膝盖
缓缓向外侧放到直立的膝盖，尽量贴向地面。脚底紧贴住伸直的另一只腿。上半身保持笔直，注意腰部不要晃动。
以上就是小编为您介绍的了，只要大家MM们坚持不懈的练习，我相信甩掉身上多余的肉肉是分分钟钟的事情。此外，欲了解 塑造完美腰部健身操可阅读：塑造完美腰部健身操
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