有氧健身体操注意 增加肺活量
一凡 2014-08-25 01:40:00
有氧健身体操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪。而综合有氧健身操则通常结合低强度、高强度的有氧操和搏击有氧操内容(各占20分钟)，总共60分钟时间。
有氧健身体操的训练目的是增加肺活量，促进体内血红细胞的氧代谢功能，全面提高训练者身体耐力的同时，减少体脂含量。而综合有氧操可以最大限度地调动健身者的积极性，每一项运动保持在15分钟左右，也可以根据健身者的需求更换其他操种。运动时的心率保持在最大心率(60%～80%)，这样消耗脂肪的比例才会增加。
有氧健身体操的优点在于能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。而且有氧健身操较其他运动更具有趣味性和娱乐性，动作也简单、易学，音乐节奏鲜明，有较强的愉悦身心和增强身体的实效性。
那么有氧健身体操要注意些什么呢？做有氧健身体操做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。其次如果经期做操，运动量不宜过大。 此外，欲了解专治男性魅力的健身操 可阅读：专治男性魅力的健身操
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
