少儿练习举重注意 骨骼和身体情况
一凡 2014-08-27 07:29:00
少儿在开始举重练习时有一些特定的安全技巧。由于孩子的骨骼仍然在发育过程中，因此有受伤的可能。所以保护好身体非常重要。下面，小编给大家介绍少儿举重练习注意事项。
少儿练习注意事项
不要从不切实际的训练开始。初练者可以从心血管练习开始。根据骨骼和身体情况选择练习项目，避免直接跳跃到更高阶段。对初练者来说，跑步和是最好的项目。在身体开始适应后，再练习举重。
在举重练习时一定要采取保护措施。总是在有经验教练指导下练习。学习正确的基本技能非常重要。确保自己在练习时注意力集中。反复重复错误动作，有损害骨骼和关节的可能。此外，还要专注于增加体力和耐久力。
少儿在举重练习时倾向于移动，他们有时会看到其他人举起更多重量，想象自己也可以举起同样重量。但要和他们解释清楚，每个人的情况是不一样的。告诉他们在长大后也可以举起同样多的重量。
最后，少儿仍然处于生长发育的阶段，因此应该关注于帮助他们长高的锻炼。可以尝试肢体延长术练习。此外，欲了解注意：卧推举重易伤肩 可阅读：注意：卧推举重易伤肩
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