伸直身体跳肚皮舞紧张肌肉收缩脂肪

一般人印象中肚皮舞只是瘦腰臀的，但其实肚皮舞还可以瘦手臂和瘦脸，今天小编就要来教你肚皮舞的上半身动作，运动头部与手臂，帮你塑造纤瘦手臂与小脸。

矫正姿势肚皮舞动作紧张肌肉收缩脂肪

伸直身体：

1、双脚微微分开，与肩同宽。

2、双手打开，稍微弯曲膝盖，注意臀部不要向后翘。均匀地呼吸16次。这个动作是肚皮舞的准备姿势，可以伸直颈椎和肩膀，同时刺激大腿肌肉。做动作的时候臀部不要向后，不然会对颈椎造成压力。举手骨盆绕圈

1、双脚微微分开，与肩同宽。微屈膝盖，两只手上举至头顶，手背相靠。

2、保持上身面向正面不动，左侧骨盆沿着后侧前的对角线画半圆。

3、右侧骨盆沿着后侧前的对角线画半圆。顺时针方向绕圈8次，逆时针方向8次。做动作的时候确保上身不要跟着动。肚皮舞头颈部动作美化颈部线条雕塑小脸移动头部

1、两手手掌举到脸部颧骨旁，眼看前方。

2、固定脸部，将颈部向右侧移动，让脸碰到右手手掌。然后再以同样的方式向左侧移动。左右各做16次。刚开始做的时候，手掌与脸的的距离可以小一些。等到熟练后，再逐渐增加手掌与脸的距离。头部要保持水平移动。头部前后左右绕圈

1、手掌举到脸部颧骨旁。

2、固定脸部不动，沿着左前右后的顺序进行头部绕圈运动。顺时针8次，再逆时针8次。做动作的时候不要晃动肩膀，尽量利用颈部肌肉来带动头部的移动。此外，欲了解肚皮舞妩媚的减肥做美艳女子可阅读：肚皮舞妩媚的减肥做美艳女子

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